Если хочется привести животик в порядок, подтянуть бёдра, попробуйте простую позу из йоги — вирабхадрасану. Она отлично подходит тем, кто много сидит и чувствует напряжение в нижней части тела. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), упражнение помогает разогнать застой, улучшить кровообращение и активизировать обмен веществ.
Во время выполнения задействуются мышцы живота, бёдер и таза, а поднятые вверх руки помогают раскрыть грудную клетку. Такая поза благоприятно влияет на осанку и придаёт фигуре более подтянутый вид.
Сую бутыль между ног и топчусь на месте — метод №1 для стройных ног и круглых "булок" хоть в 20 лет, хоть в 50 Рекомендовано доктором Бубновским
Как делать:
- Встаньте прямо.
- Сделайте широкий шаг вперёд.
- Согните переднюю ногу так, чтобы бедро было параллельно полу.
- Заднюю ногу поставьте на носок.
- Спина должна быть прямой.
- Поднимите руки вверх или вытяните их в стороны.
- Держитесь в таком положении 30–40 секунд, глубоко дышите.
- Затем смените ногу и повторите.
- По желанию сделайте 1–2 подхода на каждую сторону.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Попробуйте упражнение, и уже через короткий срок вы сможете заметить первые результаты. Однако если у вас имеются проблемы с суставами или любые другие хронические заболевание, рекомендуется посоветоваться с врачом.
