Если в лютую жару вам хочется только лежать, а не заниматься изнуряющими тренировками для похудения, попробуйте одно простое упражнение из йоги. Оно поможет сделать талию более узкой, ликвидирует отеки и расслабит спину.
По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), мягкое скручивание корпуса запускает работу косых мышц живота, которые формируют тонкую талию и удерживают форму. При этом активизируется пищеварение, а лишняя жидкость постепенно уходит из организма.
Скрутка помогает снять напряжение в пояснице, ногах и спине. А ведь именно зажимы в этих зонах могут вызывать отёки под глазами и даже усиливать морщины на лбу из-за связей между мышцами по всей задней поверхности тела. Поэтому расслабление в пояснице влияет не только на спину, но и на внешний вид.
Как выполнять:
- Лягте на спину, вытяните руки в стороны.
- Согните левую ногу и положите её вправо.
- Голову можно повернуть в противоположную сторону.
- Задержитесь на 10–15 секунд, затем повторите с другой ногой.
- Сделайте 2–4 подхода на каждую сторону.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Такое упражнение отлично подойдёт тем, кто много сидит, страдает от отёков и тяжести в животе. Особенно приятно делать его прямо в кровати. Но если есть проблемы с поясницей, лучше сначала посоветоваться с врачом.
