В разгар пляжного сезона большинство женщин ищут способы скоростного похудения. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), упражнение "Русалочка" отлично помогает избавиться от лишних сантиметров на боках, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Что даёт это упражнение:
Это упражнение эффективно сжигает жир, включая висцеральный, помогает подтянуть спину, живот и бока, укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц. Оно также улучшает обмен веществ в малом тазу и оказывает массажный эффект на живот, улучшая пищеварение и уменьшает отёки.
Как делать:
- Встаньте на колени, держите спину прямо.
- Руки положите на талию.
- На выдохе приседайте, опускаясь на пятки и немного наклоняя корпус вперёд.
- На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
- Повторяйте упражнение втечение 1–2 минут, постепенно увеличивая время до 3–4.
Это упражнение идеально для тех, кто хочет улучшить фигуру, подтянуть живот и избавиться от отёков. Попробуйте, и первые результаты не заставят долго ждать.
