Если вы хотите быстро привести живот в форму, избавиться от отёков и подтянуть фигуру, одно упражнение из йоги — идеальный вариант. Это упражнение не только улучшает внешний вид, но и омолаживает лицо, улучшает обмен веществ и снимает напряжение. Попробуйте добавить его в свою рутину, чтобы не стыдиться на пляже своих складочек на боках.
По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), статичная поза "Собака мордой вниз" улучшает лимфоотток и помогает избавиться от застойной жидкости в организме. Также она улучшает обменные процессы в организме, что способствует нормализации пищеварения.
Как делать:
- Встаньте на четвереньки, ноги и руки на ширине плеч.
- На выдохе поднимите таз вверх, образуя перевёрнутый треугольник.
- Опустите голову вниз и смотрите на стопы.
- Дышите глубоко, сохраняйте положение в течение 20 секунд. Время можно увеличить до 2 минут. Следите за своими ощущениями.
- Если трудно держать ноги прямыми, можно слегка согнуть колени.
Если у вас имеются хронические заболевания, рекомендуется посоветоваться со специалистом перед началом выполнения упражнения.
