ВТБ ожидает, что снижение ключевой ставки несколько "оживит" розничное кредитование
28 июля, 15:20
"Премия имени Арсеньева – культурная институция для развития Дальнего Востока"
28 июля, 12:40
Региональные события в федеральных медиа обсудили на полях МедиаСаммита на Камчатке
28 июля, 12:10
Меняются местами Запад и Восток – Олег Бондаренко на Дальневосточном МедиаСаммите
28 июля, 12:10
Вахта Победы: Почти 100 забайкалок получили медали и ордена за рождение и воспитание детей
28 июля, 00:00
Новая жизнь колхозников и театралов: Якутия летом 1945 года
27 июля, 18:00
Как создать тренды и привлечь подписчиков рассказали на Камчатке
27 июля, 13:45
Военкор Семён Пегов ответил на вопросы камчатских журналистов
27 июля, 13:40
На Камчатке во время МедиаСаммита обсудили кадровый вопрос в журналистике 
26 июля, 09:00
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
25 июля, 23:00
В ЕАО продолжат обновлять объекты культуры
25 июля, 21:05
Как попасть в топ Дзен.ру узнали участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 19:25
"Молодежь Дальнего Востока: главный драйвер развития"
25 июля, 17:35
Дискуссия "Жизнь после СВО: своих не бросаем" прошла на Камчатке
25 июля, 16:40
"Нейропоиск — убийца трафика" - эксперты МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:25

Для плоского животика — обязательно: 3 простецких упражнения плавят пузо по часам — к пляжному сезону самое то

Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

На пороге пляжный сезон. Многие люди активно задумываются, как бы подтянуть животик, чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике. Сущевтвует простая японская техника, которая не занимает много времени, но дает прекрасные результаты. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился техникой выполнения 3 простых упражнений. 

Во время упражнений работают прямые и косые мышцы живота, улучшается осанка, а вместе с ней подтягивается и нижняя часть живота. Кроме того, такой комплекс благоприятно влияет на пищеварение.

Как делать:

Первое упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согните в локтях и соедините перед собой средними пальцами. На выдохе поверните корпус вправо, задержитесь на 5 секунд. Сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Сделайте по 10 раз.

Дзен-блог

Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

Второе упражнение: сядьте прямо, руки расположите вдоль тела. Поднимите правую ногу, напрягите пресс и держите её 30 секунд. Дышите спокойно. Повторите на левую ногу. Сделайте по 10 раз.

Дзен-блог

Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

Третье упражнение: сидя на стуле, слегка приподнимите обе стопы. Пальцы ног должны касаться пола. Напрягите пресс и удерживайте положение 30 секунд. Повторите 8–10 раз.

Дзен-блог

Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).


 
 
 

231572
83
130

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии