Восточная культура всегда окружена тайнами. Гейши веками поражали не только изяществом, но и стройной фигурой с тонкой талией. По легенде, у них был особый комплекс движений, который позволял поддерживать формы без изнуряющих диет и тренировок.
Одно из таких упражнений они выполняли ежедневно. И сегодня этот секрет снова набирает популярность у женщин, которые хотят быстро подтянуть бока и подчеркнуть линию талии.
Главный секрет упражнения кроется в активации косых мышц и улучшении циркуляцию крови в области талии. За счёт этого уходят отёки, укрепляется мышечный корсет и постепенно уходит "спасательный круг" на животе.
"Талия гейши"
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки сцепите в замок и вытяните над головой.
- Сделайте глубокий вдох через нос.
- На выдохе плавно наклонитесь вправо, стараясь максимально вытянуть бок.
- Задержитесь в наклоне 3–5 секунд, почувствуйте натяжение.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же самое влево.
- Сделайте по 15–20 наклонов в каждую сторону.
Выполняйте упражнение медленно, с акцентом на дыхании. Держите мышцы живота в лёгком напряжении, а для усиления эффекта можно взять бутылку воды или лёгкую гантельку в руку.
Уже через 10–14 дней ежедневных занятий можно заметить уменьшение объёмов в области талии, подтянутые бока, улучшение осанки и лёгкость в теле.
Гейши всегда выполняли это упражнение в утренние часы. Считалось, что именно тогда организм лучше всего реагирует на мягкую нагрузку. Попробуйте добавить его в свой утренний ритуал, и совсем скоро талия станет тоньше, а живот будет более подтянутым.
