Многие девушки на протяжении долгого времени пытаются убрать "лишнее" между бёдрами. Отечность и недостаток движения в этой зоне приводят к натиранию и некрасивому рельефу.
Подтянуть внутреннюю сторону бедер можно без тяжелых разведений в тренажере. Достаточно нескольких простых упражнений, которые легко делать дома.
1. Сведение ног лёжа
- Лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх и слегка разведите их в стороны.
- Теперь медленно сводите и разводите, словно работаете "ножницами".
2. Приседания "сумо"
- Поставьте ноги широко, носки слегка разверните наружу.
- Приседайте до параллели бёдер с полом, удерживая спину ровной.
3. Удержание мячика
- Сядьте на стул, зажмите между коленями подушку или мяч и сильно сжимайте на протяжении 20–30 секунд.
- Повторите 10 раз.
Всего за 15 минут в день вы заметите, как ноги станут стройнее, а красивый рельеф между бёдрами появится быстрее, чем вы ожидаете.
