Чтобы улучшить свою фигуру и "подтянуть" лишние сантиметры в баках, не обязательно упахиваться на тяжелых тренировках. Существует одно восточное упражнение, которое не занимает много времени и сил, но радует классными результатами. Речь идёт о позе "кузнечик". Делается она лёжа на животе. На первый взгляд она выглядит совсем несложно. Но уже через пару повторений мышцы кора начинают "гореть".
По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), поза кузнечика помогает комплексно улучшить состояние фигуры и самочувствие. Во время выполнения работают все основные мышцы пресса — прямые, поперечные и косые, благодаря чему живот подтягивается и уменьшается в объеме. Дополнительно поза улучшает пищеварение, помогает справиться с вздутием и способствует выведению лишней жидкости, что уменьшает отеки и снимает ощущение тяжести в животе. За счёт укрепления спины улучшается осанка, и живот визуально становится более плоским.
Перестала прятать лицо на фото: как разглаживаю носогубные складки за 3 минуты в день — домашний лайфхак от бабушки К филлерам можно больше не возвращаться
Как делать:
- Лягте на живот. Под таз можно подложить полотенце или плед.
- Руки вытяните вдоль тела, ноги оставьте прямыми.
- На выдохе поднимите грудную клетку, голову и ноги от пола.
- Сохраняйте положение 15–20 секунд. Дыхание должно быть спокойным и ровным.
- Опуститесь и отдохните.
- Повторите 3–4 раза.
Если сложно, начните с более простого варианта: можно поднимать только ноги или только верхнюю часть тела.
Важно: перед выполнением упражнения лучше проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы с позвоночником или любые другие противопоказания.
Эта простая минута на полу может стать отличной привычкой для тех, кто хочет подтянуть живот и улучшить самочувствие без лишней нагрузки.
