Чтобы подтянуть живот и сжечь висцеральный жир, совсем не обязательно заниматься изнурительным бегом или пропадать часами в тренажерном зале. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал об одном китайском упражнении, которое включает в работу мышцы всего тела и запускает жиросжигание.
Во время "медвежьей ходьбы" на четвереньках задействуются руки, ноги, спина и пресс. Упражнение помогает не только подтянуть живот, но и сбросить лишний вес. Также оно улучшает обмен веществ и даже уменьшает отёки.
Особенно эффективно упражнение против висцерального жира — того самого, который накапливается внутри живота и сильнее всего вредит здоровью.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Наклонитесь вперёд и поставьте ладони на пол.
- Слегка согните ноги в коленях.
- Двигайтесь в таком положении 2–4 минуты: левая нога + правая рука, затем правая нога + левая рука.
- Можно чередовать с обычной ходьбой на месте.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Не рекомендуется выполнять при повышенном давлении или проблемах со спиной. Если у вас имеются хронические заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
