Все люди знают, чтобы фигура оставалась стройной, нужно чаще двигаться, следить за питанием и соблюдать режим. Но когда весь день на ногах: и дома, и на работе, на спорт не остаётся ни сил, ни желания. Однако есть упражнения, которые можно делать, не вылезая из-под одеяла.
1. Для талии. Лягте на спину, руки положите за голову, ноги согнуты. Медленно поднимайте корпус вверх, как будто хотите дотянуться до коленей. Задержитесь на 6 секунд и опуститесь. Повторите 3 раза.
2. Для шеи. Подложите под голову подушку. Прижимайте её затылком как можно сильнее в течение 6 секунд. Повторите 3 раза. Это упражнение снимает напряжение и подтягивает шею.
3. Для ног. Положите подушку между прямыми ногами и сжимайте её 6 секунд. Повторите 3 раза. Так вы прорабатываете внутреннюю поверхность бедра.
Комплекс займёт всего пару минут. Вы даже не успеете почувствовать усталость, а результат может вас удивить. Главное — делать регулярно.
