Лето — это не только солнце и море, но и усталость, отеки, сонливость. Кожа страдает от жары, появляются морщины и риск пигментации. Автор дзен-канала "Healthy" (12+) рассказал, как помочь своему телу пережить летнюю жару и сохранить красоту и здоровье.
Первое, что страдает летом, — это кожа. Солнце, жара и сухой воздух делают ее более уязвимой. Чтобы сохранить молодость и здоровье кожи, важно защищать ее. Носите солнцезащитные очки: они спасают глаза от УФ-лучей и помогают меньше щуриться, что предотвращает появление морщин вокруг глаз.
Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от разрушения коллагена и эластина. Не забывайте наносить его на шею, где кожа особенно тонкая.
Пейте больше воды: в жару организм теряет жидкость, а сухость ускоряет старение. Если вода кажется скучной, добавьте ягоды или фрукты для вкуса.
Не злоупотребляйте пилингами и скрабами, так как они смывают защитный слой кожи и могут вызвать сухость или пигментацию.
Как бороться с отеками
Летом отеки становятся частой проблемой, которая вызывает усталость и дискомфорт. Чтобы их избежать, важно пить достаточно воды. Если ее мало, организм начинает задерживать жидкость, что усиливает отеки.
Старайтесь не сидеть долго в одной позе, особенно нога на ногу, чтобы не провоцировать отечность ног.
Носите свободную одежду, которая лучше пропускает воздух и не сдавливает тело. Делайте зарядку или йогу, чтобы улучшить кровообращение и снизить отеки. Ешьте продукты, богатые калием и магнием, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма.
Общие правила для здоровья
Заходите в воду медленно, особенно если есть проблемы с давлением. Резкий вход может быть опасен. Носите головной убор, чтобы защититься от перегрева. Избегайте солнца с 10 до 17 часов, когда УФ-лучи наиболее активны.
Не забывайте про волосы: соленая вода и солнце могут повредить блонд или осветленные волосы. Пейте теплую воду или травяной чай. Холодная вода нарушает теплообмен, а теплая помогает телу охладиться естественным путем. Перенесите физические нагрузки на утро или вечер, когда жара спадает.
