По совам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), чтобы подтянуть живот, уменьшить бока и улучшить пищеварение, не нужно часами изнурять себя тренировками. существует одно простое упражнение, которое дает отличный результат.
Во время выполнения позы "Стул" напрягаются мышцы живота, ног и спины. Она отлично укрепляет мышцы всего тела и помогает сжигать лишний жир.
Как делать:
- Встаньте на колени. Ноги расположите на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх.
- Сделайте небольшой наклон вперед и чуть согните колени. Таз нужно отвести назад.
- Замрите в этом положении на 30–60 секунд, глубоко дышите.
- Отдохните и повторите ещё 1–2 раза.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Данное упражнение можно делать в любое время суток. Во время выполнения не делайте резких движений и не забывайте о дыхании. Если у вас имеются проблемы со спиной или хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом перед началом выполнения.
