Если у вас из-за работы мало свободного времени, а животик подтянуть перед летом хочется, попробуйте простое упражнение, на которое уходит не более 2 минут. Оно отлично подойдет новичкам, не не перегружает спину и помогает подтянуть проблемные зоны, сообщает ИА ChukotkaMedia.
По мнению автора Дзен-блога "Healthy" (12+), оно не только сжигает жир на животе и в боках, но и улучшает осанку, укрепляет ноги и ягодицы, улучшает пищеварение и даже делает талию стройнее. Выполнять его можно прямо рядом с кроватью. Дополнительный инвентарь не понадобится.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- На выдохе поднимите левую ногу и одновременно потянитесь правой рукой к стопе.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите в другую сторону. Поднимите правую ногу и тянетесь к ней левой рукой.
- Выполняйте упражнение в течение 1–2 минут.
- Держите спину прямой. Мышцы кора должны быть напряжены.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Это упражнение действительно простое, но при регулярном выполнении поможет сделать живот более плоским, уменьшить бока и зарядиться энергией.
