Если вы хотите "слепить" плоский животик в преддверии летнего сезона, попробуйте простое упражнение. Оно отлично укрепляет мышцы кора и не занимает много времени, сообщает ИА ChukotkaMedia со ссылкой на Дзен-блог "Healthy" (12+).
Во время упражнения работает сразу несколько групп мышц: прямые, косые и поперечные. Это помогает не только укрепить корпус, но и сделать талию более узенькой.
Как выполнять:
- Лягте на спину на пол.
- Руки положите вдоль тела или под поясницу.
- Поднимите выпрямленные ноги под углом 45 градусов.
- Медленно "рисуйте" в воздухе цифры от 0 до 9.
- Сделайте паузу и повторите, но уже в обратном порядке — от 9 до 0.
- Сделайте 1–2 подхода.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Упражнение не требует специальной подготовки и подойдёт тем, у кого нет времени на длительные тренировки.
