Существует одно простое упражнение, которе помогает подтянуть живот, улучшить пищеварение и снизить тягу к сладкому. Выполнятть его можно шде угодно, даже за рабочим столом или лежа на кровати, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Всё, что вам понадобится — это правильно дышать и работать животом. Это дыхательное упражнение напоминает известный вакуум, но выполнять его намного проще. Оно активирует мышцы живота, улучшает обмен веществ и мягко стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. При регулярной практике живот становится более подтянутым, талия выраженнее, а пищеварение работает как часы.
Дополнительно правильное дыхание насыщает организм кислородом, что помогает снизить усталость, тревожность и чувство голода, особенно тягу к сладкому, передает автор Дзен-блога "Healthy" (12+).
Как выполнять упражнение:
- Сделайте глубокий вдох, слегка надувая живот.
- На выдохе мягко втяните живот и напрягите мышцы живота.
- Задержитесь в этом положении на 4–5 секунд.
Затем расслабьтесь. - Начинайте с 3–5 повторов и постепенно увеличивайте количество до 15–20.
- Важно: упражнение лучше делать натощак или через 1,5–2 часа после еды.
Если есть проблемы со здоровьем, перед началом практики проконсультируйтесь со специалистом.
