Если у вас болят колени или вы хотите избежать проблем с суставами, то гимнастика — отличное решение. Фитнес-тренер Денис Черногузов в своем Telegram-канале (18+) поделился простыми упражнениями, которые помогут укрепить мышцы вокруг колена, сообщает ИА СhukotkaMedia.
Регулярные занятия улучшают гибкость и подвижность, что защищает суставы от травм и делает движения более комфортными. Если колено уже болит, упражнения могут уменьшить неприятные ощущения и ускорить восстановление.
Кроме того, гимнастика улучшает кровообращение, что помогает суставу получать больше питательных веществ. Она также развивает баланс и координацию, снижая риск падений и травм.
