Хотите вернуть себе стройную фигуру и выглядеть как в 20 лет? Приседания — это простое и эффективное упражнение, которое поможет сбросить пару лишних килограммов и улучшить форму к Новому году. По словам президента Национального фитнес-сообщества Елены Силиной, приседания — это один из лучших способов сжигать калории, тратя всего 8–12 калорий в минуту.
Фитнес-эксперт подчеркивает, что для того, чтобы приседания были действительно эффективными, важно соблюдать правильную технику. "Стопы должны быть на ширине плеч, а колени — строго над стопами. Спина при этом остается прямой, живот втянут, а руки могут быть расположены на поясе или за головой", — объяснила Силина.
При выполнении упражнения важно переносить вес тела на пятки, так как это поможет избежать лишней нагрузки на колени и обеспечит более эффективную работу мышц. Напоминаем, что при выполнении приседаний нужно чувствовать, как ваше тело опускается, как будто вы садитесь на невидимый стул.
Если вы хотите быстро сжигать калории и работать над фигурой, добавьте приседания в свою тренировку — они помогут не только похудеть, но и укрепить мышцы ног и бедер.
