Ивлеева едко намекнула Киркорову, кто тут "крыса" — детали "голого" скандала
14 ноября, 21:10
Аналитики Домклик: В октябре спрос на вторичное жилье оживился
14 ноября, 18:40
Более 1 млн банковских продуктов в месяц клиенты ВТБ оформляют через доставку
14 ноября, 17:55
Чукотке выделят 92 миллиона рублей для развития промышленных предприятий
14 ноября, 17:30
Почему не растут ягодицы: эксперты раскрыли неочевидные причины плоских форм
14 ноября, 16:10
Рекордное число клиентов перешли в ВТБ в этом году
14 ноября, 16:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО
14 ноября, 14:40
На Чукотке пройдет IV этап профилактического мероприятия "Трезвый водитель"
14 ноября, 14:00
Врач назвала точную норму объема талии - проверьте, есть ли у вас ожирение
14 ноября, 12:10
На Чукотке приступили к обустройству первого зимника
14 ноября, 11:52
Ваша грамотность провалилась на самое дно, если результат меньше 80% - ТЕСТ
14 ноября, 07:30
Павел, крепись: "грязные" планы Агаты Муцениеце всплыли наружу — "подарок" с душком
13 ноября, 21:10
"Две стороны рассрочки": эксперт ФСК Регион поделился нюансами покупки жилья в 2024 году
13 ноября, 21:05
Работает хлеще кофе: тренер назвал лучшие способы взбодриться утром
13 ноября, 16:10
Водолазы из Владивостока спасли застрявший танкер на Чукотке
13 ноября, 15:30
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25

Почему не растут ягодицы: эксперты раскрыли неочевидные причины плоских форм

Многие девушки, стремясь увеличить объем ягодичных мышц, сталкиваются с отсутствием результата, несмотря на регулярные тренировки
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Многие девушки, стремясь увеличить объем ягодичных мышц, сталкиваются с отсутствием результата, несмотря на регулярные тренировки. По мнению специалистов, причина может заключаться в неправильно подобранной нагрузке. Для новичков чрезмерное количество подходов и интенсивность могут быть даже вредными — мышцы не успевают восстанавливаться, что замедляет их рост, сообщает ИА ChukotkaMedia.

По данным исследований, новичкам стоит разбивать нагрузку на несколько тренировок, выполняя по 6-9 подходов 2-3 раза в неделю. Такой график поможет избежать травм и создаст оптимальные условия для роста. Если же у вас уже средняя подготовка, то нагрузка может увеличиться до трех тренировок по 6-9 базовых упражнений, таких как приседания, выпады и мостик. К ним можно добавить несколько изолирующих упражнений, например, махи или отведения, передает автор Telegram-канала Fitness_mayatnik (18+). 

Итак, если после ваших тренировок ягодицы не растут, то, возможно, дело в несоответствии нагрузки для вашего уровня подготовки. Начинайте с меньших объемов и постепенно увеличивайте их по мере прогресса. Не забывайте также про отдых, питание и правильную технику — все это поможет ускорить результат и избежать травм.

Напомним, фитнес-тренер четко ответил, можно ли похудеть, не заморачиваясь с правильным питанием. По словам эксперта, успех в похудении основывается на простом принципе: необходимо расходовать больше калорий, чем потреблять. Он подчеркнул, что организм работает по законам физики, и излишняя энергия, полученная с пищей, накапливается в виде жировых отложений, если не расходуется.

ИА ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia

231572
83
130