На Камчатке во время МедиаСаммита обсудили кадровый вопрос в журналистике 
26 июля, 09:00
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
25 июля, 23:00
В ЕАО продолжат обновлять объекты культуры
25 июля, 21:05
Как попасть в топ Дзен.ру узнали участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 19:25
"Молодежь Дальнего Востока: главный драйвер развития"
25 июля, 17:35
Дискуссия "Жизнь после СВО: своих не бросаем" прошла на Камчатке
25 июля, 16:40
"Нейропоиск — убийца трафика" - эксперты МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:25
Новые знания и приятные призы получили участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:25
Участников МедиаСаммита на Камчатке научили работать с молодёжной аудиторией
25 июля, 16:15
Камчатские журналисты посетили лекции образовательной программы ИНФОРУМ
25 июля, 13:40
Вахта Победы в ЕАО: золота - сверх плана: надо быстрее залечить раны, нанесенные войной
25 июля, 12:15
"Как сделать топовый телеграм-канал" узнали участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 12:00
О вдохновении, гонорарах из 90-х и детских книгах говорили сегодня на Камчатке
25 июля, 11:10
Не бояться камеры и вести интервью научились участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 09:00
Заплывом на озере отметили закрытие смены в пионерлагере Уссурийска
24 июля, 19:09

Метеором худеем к пляжу: всего 3 упражнения "пулей" сгонят жир с боков

Летом мы всегда стремимся выглядеть наилучшим образом
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В преддверии отдыха и отпуска мы всегда стремимся выглядеть наилучшим образом и удивить гостей своей формой. Фигура становится ключевым атрибутом, который привлекает внимание. Фитнес-тренер Ирина Ротач предложила три упражнения, которые помогут вам быстро прийти в форму к лету, пишет портал MenToday (18+). 

Специалист подчеркивает, что процесс снижения веса сложен и включает в себя не только физические упражнения, но и правильное питание и избавление от вредных привычек. Важно осознавать, что успех в большей степени зависит от питания, при котором должно быть создано дефицит калорий. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Тем не менее, физическая активность может существенно помочь в достижении ваших целей.

Одним из компонентов программы тренировок может быть такой комплекс упражнений:

Махи гирей:

  • Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч;
  • Возьмите гирю в руки;
  • Слегка согните колени, в это время проведите гирю между ног назад, как бы размахивая ею;
  • Выпрямитесь и поднимите гирю на уровень груди;
  • Повторите движение.

Выполните 4 подхода по 20 повторений.

Приседания с гирей:

  • Встаньте прямо, разведите ноги на ширине плеч;
  • Разместите гирю перед грудью, держа ее согнутыми руками;
  • Согните колени, отведите таз назад и опуститесь в присед;
  • Обратите внимание, чтобы спина оставалась ровной;
  • Вернитесь в исходное положение.

Выполните 4 подхода по 20 повторений.

Румынская становая тяга с гирями:

  • Встаньте, возьмите обеими руками гирю;
  • Расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени;
  • Наклоните тело вперед, сохраняя прямую спину, и опустите гирю вдоль ног;
  • Вернитесь в исходное положение.

Выполните 4 подхода по 20 повторений.

225089
83
130

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии