"Мы мутили схемы": Натан пояснил за лобзания с Лерчеком — чистосердечное признание
21:10
Юрий Гришан: Не надо зарабатывать очки на беде, которая случилась в Снежном
18:10
Бизнесменов Колымы приглашают к участию во Всероссийской премии "Предприниматель года"
17:31
Адская жиротопка с моделями Victoria’s Secret: как "ангелы" худеют перед шоу
16:10
Новое судно FESCO "Капитан Малахов" торжественно встретили во Владивостоке
15:10
Ставку по дальневосточной ипотеке зафиксировали до 2030 года
14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России
14:20
Атомный ледокол "Ямал" завершил навигацию 2024 года, доставив грузы в Певек
12:40
Эти продукты нельзя есть при боли в горле – только усугубят состояние
12:10
Эксперты из БРИКС и других стран выступят на международной конференции AI Journey
11:45
Ветрюганище и дубак ворвутся на Чукотку в ближайшие часы - полный прогноз
11:40
Ваш уровень - сверхразум, если осилите эти 8 вопросов ТЕСТа на эрудицию
07:30
Разгорелся скандал вокруг "фанеры" Киркорова - фанаты и хейтеры сцепились
11 ноября, 21:10
Школьники Чукотки примут участие в телевизионной олимпиаде "Умницы и умники"
11 ноября, 17:30
Можно ли похудеть, не заморачиваясь с правильным питанием? Четкий ответ дал тренер
11 ноября, 16:10
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40

Убираем заядлые "ушки" на бедрах: вот какие 3 упражнения быстро растопят жир на ногах

Из этого места отложения расходуются в самую последнюю очередь
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Появились отличные новости для всех, кто хочет избавиться от заядлых "ушек" на бедрах. Фитнес-тренер Овдеенко Валерия назвала в беседе с ИА ChukotkaMedia три эффективных упражнения для зоны галифе, которые помогут быстро растопить жир и создать стройный и подтянутый силуэт.

"Эти эффективные упражнения направлены на активацию мышц ног. Они помогут сжечь жир на внешней стороне бедер и укрепить там мышцы, чтобы создать стройные и подтянутые ножки — формы сразу станут трапециевидными, а не округлыми. Важно, что все упражнения можно и даже нужно выполнять с помощью фитнес-резинки — тогда результат будет круче и вы почувствуете в ходе выполнения, как жир сам топится", — рассказала Валерия. 

  1. "Приседания со сгибанием ног в стороны": Встаньте прямо с ногами на ширине плеч. Медленно сгибайте ноги в приседание, одновременно отводя их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение, выпрямляя ноги. Повторите упражнение 12-15 раз в течение 3-4 подходов. 
  2. "Выпады с подъемом колена": Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите колено другой ноги к полу. Затем, поднимая колено вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на каждую ногу 10-12 раз в течение 3-4 подходов. 
  3. "Мостик с сжиманием бедер": Лягте на спину, согнув ноги в коленях и опустив стопы на пол. Руки вытяните вдоль тела. Поднимайте таз вверх, одновременно сжимая ягодицы и ноги друг к другу. Задержитесь на верхней точке на несколько секунд, затем медленно опуститесь. Выполните 3 подхода по 12-15 повторений.

"Хотелось бы отметить, что результаты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Рекомендую сочетать эти упражнения с правильным питанием и постоянными активными тренировками для максимального эффекта", — уточнила тренер. 

Не откладывайте свою мечту о красивых и стройных ногах, начните сейчас выполнять эти упражнения и уже через некоторое время вы заметите значительные изменения и радостно прощаетесь с "ушками" на бедрах!

Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

231572
83
130