Многие люди, ведущие сидячий образ жизни, сталкиваются с неприятными ощущениями и болями в спине. Опытный ортопед-травматолог высшей категории Виктор Мамонтов поделился с порталом hibiny.ru (18+) одним простым упражнением, которое поможет облегчить эти симптомы. Оно не требует много времени или специального оборудования и может быть выполнено где угодно: дома, в офисе или даже во время прогулки.
Сведение лопаток:
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
- Направьте подбородок вперед.
- Заведите руки за спину.
- На выдохе расправьте плечи.
- Сохраняйте положение в течение 5-6 секунд.
- Повторите несколько раз.
Это упражнение поможет улучшить осанку и снизить напряжение в плечевом поясе и спине.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
