Не хватает времени на длительные тренировки, но хочется подтянуть дряхлую кожу на руках? Для всех, кто стремится к результатам без лишних усилий, мы предлагаем два эффективных упражнения, которые займут всего 5 минут в день, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Отжимания:
- Найдите удобное место для выполнения отжиманий — это может быть пол или коврик.
- Встаньте в положение упора лежа, положив ладони на пол на уровне плеч и выпрямив спину.
- Напрягите мышцы рук и тела, затем медленно опуститесь, сгибая локти.
- Когда ваш корпус приблизится к полу, поднимитесь обратно в исходное положение, выпрямляя руки.
- Повторите 10-15 раз.
Мажу кожу каждый день и целлюлит на глазах тает — гладкая и сочная попа за копейкиРазведение рук:
- Возьмите гантели или бутылки с водой в каждую руку.
- Встаньте прямо, разведите руки в стороны на уровне плеч.
- Напрягите мышцы рук и медленно поднимите их вверх.
- Задержитесь в верхней точке, а затем медленно опустите руки вниз.
- Повторите упражнение 15-20 раз.
Вот о чем мечтает каждая женщина на 8 марта — не потратите ни копейки Но тюльпанчик все же захватите
Эти два простых упражнения могут быть выполнены в любом удобном месте и не требуют особых усилий. Повторяйте эти упражнения каждый день всего по 5 минут в день, и уже через короткое время вы заметите результаты!
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
