Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина рассказала о простом, но эффективном упражнении, которое поможет сделать тело стройным и подтянутым. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, рук и ног, сообщает ChukotkaMedia.
Бахтурина пояснила, что упражнение может быть непростым для новичков, но регулярные попытки помогут привыкнуть к нагрузке.
"Исходная позиция сидя на ягодицах, спина прямая, живот подтянут, руки над головой в третьей позиции или вытянуты в стороны. Ваша задача — отвести корпус назад, оторвать ноги от пола и задержаться в этом положении как можно дольше. То есть тело образует угол 90-120 градусов. Начните с десяти секунд и постепенно увеличивайте время до минуты", — объясняет тренер в беседе с порталом "Спорт-экспресс" (18+).
Для продвинутых спортсменов существует усложненный вариант уголка: стопы разворачиваются наружу, а пятки соединяются. Это добавляет нагрузку на мышцы внутренней стороны бедра, делая упражнение ещё более эффективным для стройности и тонуса.
Постепенно осваивая уголок, можно заметить, как тело становится сильнее и подтянутее.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
