После 55 лет наше тело естественным образом начинает меняться. Кости становятся более хрупкими, снижается гибкость, а суставы теряют прежнюю подвижность. Эти изменения влияют на качество жизни и повседневные действия. Автор Дзен-блога "Фитнес с GoodLooker" (12+) рассказал, что именно в этом возрасте важно укреплять мышцы кора. Они поддерживают позвоночник, помогают держать осанку и отвечают за равновесие.
Сильный кор стабилизирует позвоночник и снижает нагрузку на спину, помогает сохранять равновесие, а это особенно важно для предотвращения падений, а также делает повседневные дела легче.
Чтобы укрепить мышцы кора, необязательно ходить спортзал. Даже простые упражнения, такие как планка, "мостик" или скручивания, можно выполнять дома. Главное — делать это регулярно и не спешить. Нагрузку необходимо добавлять постепенно.
