Сидячий образ жизни и стресс замедляют лимфоток. В результате появляются отёки, тяжесть в ногах и "раздутый" живот. Всё это влияет не только на самочувствие, но и на внешний вид. В блоге на платформе Дзен "RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье" (12+) автор делится простым комплексом упражнений, который помогает мягко разогнать лимфу, убрать отёки и вернуть лёгкость телу.
Задержка жидкости в организме может приводить к чувству усталости, головным болям, снижению концентрации и даже перепадам настроения. Отёки часто мешают нормально двигаться и ухудшают сон.
Вот три простых упражнения, которые можно делать каждый день, не нагружая себя:
1. Перекаты стоп
Поочерёдно поднимайте носки и пятки.
2. Колени к груди
Лёжа на спине, подтягивайте поочерёдно колени к груди.
3. Растяжка на стуле
Выпрямите ногу, дотянитесь до носка и подержите.
Этот простой комплекс — идеальный вариант для тех, кто хочет заботиться о себе без лишних усилий. Выполнять его просто, а результат заметен быстро. Ощущение лёгкости приходит уже после первых минут. Главное — делать упражнения ежедневно.
