Многие из нас сталкиваются с тянущей болью под лопаткой. Особенно когда мы долго сидим за компьютером, сутулимся, мышцы зажимаются, и в итоге спина "ноет" постоянно.
Некоторые люди мучаются с этой проблемой несколько лет, хотя могли бы её решить, если бы знали одно простое упражнение. Его выполнение займет у вас всего пару минут в день, но за каких-то несколько недель буквально изменит вашу жизнь.
Само упражнение опытные инструкторы часто называют "разгрузкой грудного отдела" или "раскрытием грудной клетки".
Как выполнять
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Заведите руки назад и сцепите пальцы в замок.
- На вдохе медленно вытяните руки вниз и слегка назад, расправляя грудную клетку.
- Плечи мягко отведите назад, макушкой тянитесь вверх.
- Задержитесь в положении на 20–30 секунд, дышите глубоко. Сделайте 2-3 повторения.
- Повторяйте 3–4 раза в день, особенно если работаете за компьютером.
Это упражнение снимает зажимы под лопаткой, улучшает кровообращение и питание мышц, выравнивает осанку, дарит ощущение лёгкости и уверенности в движениях.
Уже через неделю вы заметите, что боль под лопаткой ушла, стало проще сидеть за рабочим столом без сутулости.
