Пляжный сезон позади, но это не значит, что пора забывать о тренировках! Сильные мышцы живота и спины важны не только для красивой фигуры, но и для здоровья. Ведь именно они поддерживают позвоночник, осанку и помогают избежать болей в спине.
Существует интересная японская методика для укрепления мышц живота. По словам автора Дзен-блога "7 минут на красоту" (16+), упражнеие "Ocho" придумал популярный японский тренер Гаку Синдо. Для его выполнения не потребуется покупать специальный инвентарь — достаточно обычного стула.
Как выполнять:
- Сядьте на стул с прямой спиной. Не облокачивайтесь.
- Руками держитесь за сиденье.
- Сомкните колени и поднимите их вверх за счёт мышц пресса.
- Рисуйте коленями знак "бесконечность".
- Повторите это движение 8 раз, не разъединяя ног.
- Важно делать упражнение медленно, сосредоточено, с прямой спиной.
Регулярное выполнение упражнения "Очо" помогает укрепить мышечный корсет, особенно мышцы пресса и поясницы. Однако оно не только способствует поддержанию стройной фигуры, но и положительно сказывается на общем самочувствии.
Однако, если у вас есть проблемы со спиной, рекомендуется пред началом практики проконсультироваться со специалистом.
