Многие до сих пор верят, что убрать живот можно только с помощью интенсивных упражнений на пресс. Однако автор Дзен-блога "Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе" (12+) раскрыл проверенный, но малоизвестный метод, который действительно работает. Для него не нужно покупать дорогостоящий инвентарь. Достаточно обычного банного полотенца, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Почему привычные методы неэффективны
Качание пресса не помогает убрать живот, а может даже увеличить объём талии. Локальное жиросжигание не работает. Потеря веса не всегда убирает "пузо". Часто это связано со слабостью внутренних мышц и плохой осанкой. Сложные упражнения перегружают тело и часто менее эффективны, чем простые, но биомеханически правильные движения.
Метод, который предложил эксперт, помогает активировать поперечную мышцу живота, которая отвечает за "подтянутость" живота. Простое движение помогает включить нужные мышцы на 68% эффективнее классических упражнений. Дополнительно улучшается осанка, работа кишечника и снимается напряжение с поясницы.
Как делать:
- Возьмите полотенце и сверните его в плотный жгут.
- Встаньте прямо, стопы расположите на ширине таза.
- На вдохе поднимите руки с полотенцем вверх.
- На выдохе выполните скручивание от грудного отдела, вытягиваясь вверх.
- Повторяйте 5–10 раз. Контролируйте движение и не забывайте про дыхание.
По словам автора блога, такая активация поперечной мышцы эффективнее планки и скручиваний. Она позволяет уменьшить объём живота и улучшить осанку уже через 3-4 недели регулярных занятий. Однако если у вас есть проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед началом выполнения упражнения.
