Многие девушки сталкиваются с проблемой жировых отложений в области коленей. Ведь даже при стройных ногах они заметно портят внешний вид.
Чтобы избавиться от них, нужно подключить физические упражнения на проработку мышц бедер и ягодиц, которые быстро подтягивают ноги и способствуют жиросжиганию.
1. Зашагивания на степ-платформу
Это упражнение не только укрепляет мышцы, но и помогает убрать лишний жир вокруг коленей.
- Встаньте прямо, поставьте правую ногу на платформу.
- Выпрямите её и приставьте левую.
- Опуститесь и повторите движение с другой ноги.
- Делайте по 3 подхода по 10 шагов, меняя ноги.
2. Прыжки на скамейку
Отличный способ ускорить жиросжигание и развить силу ног.
- Подготовьте устойчивую скамью или опору высотой около 40 см.
- Встаньте перед ней, ноги вместе.
- Оттолкнитесь от пола и запрыгните на скамью, помогая себе руками.
- Сойдите вниз без спрыгивания и повторите.
- Начинайте с 10 прыжков, постепенно увеличивая нагрузку.
Эти два упражнения можно выполнять дома или в зале. Уже через пару недель колени станут заметно стройнее, а ноги более подтянутыми.
