Выпирающий живот — одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются женщины, и именно он нередко мешает чувствовать себя уверенно. Однако чтобы подтянуть живот и улучшить внешний вид, не нужно часами мучить себя в спортзале. Автор блога "Healthy" (12+) предложил легкое упражнение, которые можно выполнять дома без дорогого инвентаря. Всего несколько минут в день помогут укрепить пресс, сделать талию стройнее и улучшить самочувствие, сообащет ИА ChukotkaMedia.
Это упражнение помогает подтянуть живот и сделать его менее объёмным. По словам экспертов, оно ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира, в том числе самого вредного — висцерального. Благодаря регулярному выполнению улучшается пищеварение, снижается напряжение в спине и пояснице, а тело становится более подвижным и гибким. Особенно полезно оно для тех, кто много сидит и мало двигается.
Как делать:
- Сядьте на стул, ноги вытянуты вперёд.
- Поднимите руки вверх.
- На выдохе наклонитесь вперёд. Старайтесь дотянуться до пальцев ног.
- На вдохе поднимитесь.
- Повторяйте примерно 1 минуту.
- Для более заметного эффекта выполните несколькоо подходов.
Упражнение отлично подойдет даже для тех, у кого нет физической подготовки. Попробуйте добавить его в своюповседневную рутину, и первые результаты не заставят себя ждать.
