Многие люди ежедневно сталкиваются с отёками. Они вызывают дискомфорт и нередко становится причиной комплексов. Сразу не хочется смотреть на себя в зеркало. Простая поза из йоги помогает справиться с этой проблемой, подтянуть живот и улучшить общее самочувствие, сообщает ИА ChukotkaMedia со ссылкой на Дзен-блог "Healthy" (12+).
Упражнение "Лягушка" считается позой молодости и долголетия. Всего 1–2 минуты в день помогают подтянуть живот, улучшить работу пищеварения и укрепить мышцы малого таза.
Особенно полезна эта поза для тех, кто много сидит и к вечеру чувствует усталость в ногах и спине. "Лягушка" снимает напряжение, улучшает кровообращение, помогает убрать отеки и оплывший живот. Она также задействует мышцы кора, благодаря чему уходит лишний жир, в том числе и висцеральный.
Помимо этого, поза укрепляет спину, руки и заднюю поверхность ног, а при регулярной практике заметно улучшает растяжку и подвижность таза.
Как делать:
- Встаньте на четвереньки.
- Опуститесь на предплечья.
- Аккуратно разведите ноги в стороны до комфортного уровня.
- Ступни разверните так, чтобы они лежали внутренней поверхностью вниз.
- Держите позу от 30 до 60 секунд. Дышите спокойно, не задерживайте дыхание.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Регулярная практика помогает не только подтянуть фигуру, но и улучшить общее самочувствие.
