Многие женщины страдают из-за жира на животе, особенно от висцерального, который скапливается внутри брюшной полости и делает талию объемной. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) предложил всего одно упражнение, которое поможет избавиться от него без сложных тренировок. Достаточно всего 20 минут в день, чтобы живот стал плоским, а фигура подтянулась.
Ходьба на месте — это упрощённый вариант упражнения "джампинг Джек", только без прыжков и лишней нагрузки на колени и спину. Поэтому она подходит даже людям с лишним весом. Как и любое кардио, это упражнение ускоряет обмен веществ, разгоняет лимфоток, помогает вывести лишнюю жидкость и подтянуть фигуру. При этом во время тренировки пульс повышается до зоны активного сжигания жира, что запускает процесс похудения. Чтобы был заметный результат, упражнение стоит выполнять не менее 15–20 минут.
Как выполнять упражнение?
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Сделайте шаг в сторону правой ногой и одновременно поднимите руки вверх.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же самое с левой ногой.
- Чередуйте движения 15–20 минут.
- Для разнообразия можно чередовать упражнение с обычной ходьбой на месте.
Регулярная ходьба на месте помогает не только сжечь жир и уменьшить живот, но и улучшает общее самочувствие. Главное — заниматься каждый день хотя бы по 15–20 минут, и результат не заставит себя ждать.
