Многие мужчины и женщины сталкиваются с лишними объёмами на животе, отёками и чувством тяжести. Решить эти проблемы помогает универсальное и простое упражнение, которое не требует покупки дорогого оборудования и подходит каждому. Оно подтягивает живот и талию, улучшает пищеварение, снимает отёки и даже освежает лицо, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Прямое положение корпуса помогает разгрузить позвоночник и равномерно распределить нагрузку на мышцы. Правильная осанка делает дыхание глубже, ускоряет обмен веществ и снижает риск хронических болей в спине и шее. Кроме того, красивая осанка визуально делает живот более плоским и талию заметнее. А при небольшом отклонении корпуса назад активнее включаются мышцы пресса, что усиливает эффект.
Есть ещё один бонус: стойка помогает избавиться от отёков и подтянуть фигуру. Когда осанка выровнена, улучшается циркуляция крови и лимфы. Это особенно важно, так как именно застой лимфы часто становится причиной отёков, одутловатости лица и тяжести в теле.
Как выполнять:
- Встаньте на колени. Ноги поставьте на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх, спину держите прямой.
- Дышите глубоко и спокойно. Оставайтесь в позе 1–2 минуты. Для усложнения можно взять в руки лёгкие гантели.
- Можно прогнуться назад для усиления эффекта. Но следите за головой — не запрокидывайте ее назад.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Простое упражнение занимает всего пару минут в день, но помогает не только подтянуть живот, но и подарить лёгкость всему телу.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
