Эксперты фитнеса говорят, что с отеками можно и нужно бороться. Для этого подойдет мини-комплекс из 3 простых упражнений, которые прекрасно разгонят лимфу и освободят вас от лишней жидкости.
Выполняйте каждое по 3 минуты и почувствуете легкость уже после первой тренировки.
Встряхивание стоя
- Встаньте прямо, стопы поставьте на ширине плеч.
- Начинайте мягко пружинить, слегка ударяя пятками о пол.
- Руки оставьте расслабленными, пусть они свободно "болтаются" вместе с телом.
- Дышите спокойно и ровно.
"Насос"
- Лягте на спину, согните ноги, стопы на полу.
- С силой вдыхайте носом, надувая живот, затем резко выдыхайте, прижимая поясницу к полу.
Перекаты с колен на пятки
- Сядьте на корточки, стопы на полу. Если стопы отрываются — подложите под них книги.
- Встаньте на колени, ягодицы над пятками.
- Поднимайтесь на колени и мягко возвращайтесь назад на стопы.
Весь комплекс займёт не больше 10 минут, а результат приятно удивит. Такие мягкие техники работают как внутренний массаж лимфоузлов, помогают убрать лишнюю жидкость, улучшают кровообращение в ногах, снимают тяжесть.
Кроме того, вас порадует свежесть лица, легкость в конечностях, и сонливость сменится притоком энергии.
