Мышцы кора — это основа правильной осанки, баланса и общей физической подготовки. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем Telegram-канале (18+) отмечает, что проработка этой зоны помогает не только добиться подтянутого живота, но и предотвратить боли в спине, улучшить осанку и повысить выносливость в любых видах активности, сообщает ИА ChukotkaMedia.
К кору относятся не только мышцы пресса, но и глубокие мышцы спины, косые мышцы живота и тазовое дно. Их укрепление снижает риск травм, улучшает координацию движений и даже способствует правильному дыханию. При сильном и развитом прессе легче держать спину ровной, распределять нагрузку на тело и фиксировать внутренние органы.
Подняла ягодицы за месяц: делаю 1 упражнение дома — ягодицы горят без "качалки" Для аппетитных форм достаточно дивана и 10 минут свободного времени
"Кстати, у человека с сильным и хорошо развитым прессом правильная осанка. Но при этом сохранение осанки не единственное назначение мышц брюшного пресса — еще они играют существенную роль в процессе дыхания и практически во всех видах физических упражнений, обеспечивая надежную фиксацию внутренних органов, распределяя равномерно нагрузку на спину и живот", — пишет Панфилова.
Укрепление этих мышц улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и снижает нагрузку на суставы, а это значит, что двигаться становится проще и комфортнее.
