Если вы просыпаетесь с отёчным лицом, тяжёлыми ногами и "раздутым" животом, то причина может быть не в лишнем жире, а в задержке жидкости. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился простым упражнением из йоги, которое помогает не только быстро снять отёки и вернуть лёгкость телу, но и улучшить осанку.
Упражнение "Собака мордой вниз" визуально подтягивает животик за счет того, что уходит лишняя жидкость. Также поза положительно влияет на осанку. Спина становится более здоровой и перестает "гудеть". Когда осанка выпрямляется, фигура выглядит стройнее, а талия становится более выраженной.
Долой свисающий "холодец" — 10 минут в день и руки схуднули, а кожа упруга и подтянута, как в 20 лет Как делать:
- Встаньте на четвереньки. Ладони расположите под плечами, а колени под бёдрами.
- Перенесите вес на руки и стопы, поднимите таз вверх, встаньте на носочки.
- Опустите голову вниз, вытягиваясь от ладоней до бёдер.
- Если позволяет растяжка, поставьте пятки на пол.
- Дышите глубоко и ровн. Задержитесь в позе 10–15 секунд.
- Опуститесь и повторите. Делайте примерно 1 минуту.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Это упражнение особенно полезно выполнять утром. Оно помогает убрать утренние отёки, активизировать тело и придать фигуре более подтянутый вид на весь день.
