Многие женщины мечтают о плоском животе, тонкой талии и здоровой осанке, но не у всех есть время и силы на длительные тренировки. Существует простая поза из йоги — перевёрнутый треугольник. Для выполнения упражнения не нужно делать сложные движения или покупать дорогой инвентарь. Достаточно немного свободного времени. Результат не заставит долго ждать: уменьшает объёмы живота, убирает отёки, делает талию более выраженной и при этом благотворно влияет на спину.
По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), эта поза улучшает циркуляцию жидкости в организме. Помогает избавиться от задержки воды в тканях. Благодаря этому уходят отёки на животе, лице, руках и ногах. Дополнительно упражнение укрепляет мышцы корпуса и спины, улучшает осанку и снимает напряжение в пояснице и шее. Регулярная практика поможет избавиться от хронической усталости спины, которая часто появляется у тех, кто много сидит.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Сделайте широкий шаг вперёд левой ногой.
- Поверните корпус к передней ноге. Сохраняйте спину прямой.
- Наклонитесь вперёд, вытяните руки: одну вверх, другую вниз к стопе передней ноги.
- Разверните грудь в сторону, взгляд направьте вверх на поднятую руку.
- Держите позу 15–20 секунд, глубоко дышите.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите всё с правой ногой вперёд и скруткой в противоположную сторону.
- Сделайте 2-4 подхода на каждую сторону.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Попробуйте добавить упражнение в свою тренировочную программу, и через короткий срок вы заметите первые результаты.
