Многие женщины знают, как трудно избавиться от торчащего животика. Он портит внешний вид, мешает носить любимые вещи и нередко становится причиной неуверенности в себе. Но для того чтобы подтянуть фигуру, не обязательно часами заниматься в спортзале. Существует простое упражнение "Большая китайская панда". Оно помогает укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать фигуру более гармоничной.
По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), из-за сидячего образа жизни мышцы пресса ослабевают, и нагрузка ложится на поясницу. Это приводит к сутулости, боли в спине и выпирающему животу. Это упражнение мягко включает в работу пресс, снимает нагрузку со спины и при регулярном выполнении помогает вернуть животу плоский вид.
Как делать упражнение:
- Сядьте на пол. Спину держите прямо.
- Подтяните ноги к груди и обхватите их руками.
- Медленно отклонитесь назад. Старайтесь сохранять равновесие.
- Как только спина коснётся пола, быстро вернитесь в исходное положение. Пресс должен быть в напряжении.
- На подъёме сделайте выдох и втяните живот, опускаясь — вдохните.
- Повторите 5–6 раз.
- Когда выполнять упражнение станет легко, можно добавить повороты корпуса влево и вправо.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Попробуйте добавить простое упражнение в свою тренировочную программу, и спустя короткий срок вы заметите первые результаты. Тело станет более подтянутым, а осанка ровнее.
