Школьная сборная России завоевала 8 медалей на Международной олимпиаде по ИИ
11 августа, 19:00
Аналитика ВТБ: спрос на переводы через СБП вырос вдвое
11 августа, 16:10
Вахта Победы: амурские хлеборобы под знаменем трудового подвига
11 августа, 11:29
На фестиваль "Русское лето. ZaРоссию" в Биробиджане пришли больше 13 тысяч человек
11 августа, 11:15
Вахта Победы: Историческое решение о начале войны с Японией
11 августа, 00:00
Якутия летом 1945-го: труд и вознаграждение за вклад в Победу
10 августа, 19:40
Вахта Победы: война с Японией и отставание "Сахалинтрест"
10 августа, 12:20
В центре Улан-Удэ высадят новые деревья и сделают тротуары
8 августа, 19:05
Визит главы Минэкономразвития в ЕАО: приняты важные решения по поддержке местного бизнеса
8 августа, 16:45
Ипотека под защитой: как ЦБ будет охранять интересы заёмщиков
8 августа, 15:30
Вахта Победы: японский агрессор будет разгромлен, рабочие трудятся фронтовыми темпами
8 августа, 12:00
Вахта Победы: ставропольцы после объявления войны Японии вышли на митинги
8 августа, 01:31
Аналитика ВТБ: в июле рынок автокредитования продемонстрировал рост на 23%
7 августа, 19:35
Ударным трудом заводчане Уссурийска поддержали бойцов Маньчжурской операции
7 августа, 19:28
Сбер и "Школа 21" проведут кейс-чемпионат по Process Mining
7 августа, 13:30

Горб и второй подбородок "рассосутся" за 1 упражнение по вечерам — фигурка модели уже к сентябрю

Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Если после рабочего дня вы чувствуете напряжение в пояснице и тяжесть в ногах — это сигнал, что спина устала и нуждается в отдыхе. Постоянное напряжение в пояснице влияет и на осанку. Со временем спина становится более сутулой, появляется скованность и даже дыхание становится менее глубоким.

Автор Дзен-блога "Healthy" (12+), существует одно китайское упражнение, которое мягко снимает напряжение с поясницы, помогает расслабить глубокие мышцы спины и улучшить подвижность в области таза. Регулярное выполнение укрепляет осанку и снижает нагрузку на позвоночник, особенно если вы проводите много времени сидя. 

5523965.jpgЗабыла про поясничные боли в свои 60: одно упражнение вместо операций — чувствую себя на 25

Упражнение от эксперта, подходящее при протрузиях и грыжах

Как выполнять:

  • Лягте на живот.
  • Положите руки перед собой, а голову на руки.
  • Медленно опускайте обе ноги влево, насколько позволяет ваше тело.
  • Вернитесь в центр и повторите вправо.
  • Выполните 20–30 повторений на каждую сторону без спешки и рывков.

Упражнение занимает всего пару минут, но помогает восстановить спину, снять напряжение и улучшить осанку. Особенно полезно делать его вечером, когда мышцы максимально устали.

231572
83
130