Если к вечеру ноги гудят, в пояснице тянет, а лицо выглядит уставшим, попробуйте простое и очень ленивое упражнение. Оно помогает снять напряжение, улучшает кровообращение в малом тазу и уменьшает отёки, сообщает ИА ChukotkaMedia.
В течение дня наши ноги и спина сильно напрягаются. Это часто приводит к отёкам, напряжению и усталости, которые могут влиять не только на самочувствие, но и на внешний вид. В итоге появляются отёки и ощущение тяжести. Однако одна простое упражнение может помочь с этими недугами.
По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), простое движение также помогает улучшить работу пищеварения и кровоток в области малого таза. Это особенно полезно для тех, кто много сидит, например, работает за компьютером или проводит много времени в машине.
Сую бутыль между ног и топчусь на месте — метод №1 для стройных ног и круглых "булок" хоть в 20 лет, хоть в 50 Рекомендовано доктором Бубновским
Как выполнять:
- Лягте на спину.
- Согните ноги в коленях и разведите их чуть шире плеч.
- На выдохе опустите правое колено внутрь — настолько, насколько комфортно.
- На вдохе верните его в исходное положение.
- Повторите то же самое с левой ногой.
- Выполните по 8–10 раз на каждую сторону. Не спешите, дыхание должно быть ровным.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Упражнение займёт всего несколько минут, но уже после первых повторов вы почувствуете, как уходит напряжение. Однако если у вас имеются проблемы со спиной или суставами рекомендуется проконсультироваться с врачом.
