Если вы хотите подтянуть фигуру, не выходя из дома, попробуйте одно простое упражнение. Оно помогает проработать сразу несколько проблемных зон: живот, бедра и ноги. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), упражнение отлично включает в работу несколько групп мышц, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Упражнение сочетает присед и мах ногой в сторону. Такой простой комплекс не только активизирует мышцы живота, но и улучшает обмен веществ, особенно в области малого таза. А это важно для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. При регулярном выполнении упражнение помогает убрать подкожный и висцеральный жир, а также уменьшить "ушки" на бедрах.
Кроме того, движение включает в работу косые мышцы живота. Именно они отвечают за красивую талию.
Как делать:
- Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, а руки перед собой.
- На выдохе сделайте присед. Колени не должны выходить за носки.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Затем на выдохе поднимите правую ногу в сторону.
- Верните ногу обратно.
- Повторите то же с левой ногой.
- Выполните 30 раз на каждую сторону в умеренном темпе.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
