Часто из-за сидячего образа жизни у многих людей портится осадка, в следствии чего выпирает живот. Из-за этого появляются комплексы и проблемы с самооценкой, что особенно плохо в летний сезон, поскольку именно в этот период хочется красоваться в открытой одежде. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал об одной китайской технике, которая без усилий помогает убрать лишний объем в животе и боках.
Простое упражнение помогает не только подтянуть живот, но и ускорить обмен веществ в области малого таза. Именно застой в этой зоне часто приводит к проблемам с пищеварением, ощущению тяжести, отёкам и даже к слабости мышц, которые поддерживают внутренние органы.
Мои ноги не в ужасе, а в тонусе: делаю один трюк дома — и кожа снова гладенькаяКак делать:
- Встаньте прямо, ноги поставьте шире плеч.
- Присядьте так, чтобы бёдра стали почти параллельны полу (как в позе богини).
- Сложите руки перед собой.
- Плавно перекатывайтесь с одной стопы на другую. Поочерёдно поднимайте пятки в этот момент.
- Выполняйте в течение 1 минуты.
Упражнение кажется простым, но уже через 30 секунд вы почувствуете, как начинают работать мышцы. Делайте аккуратно, особенно если есть проблемы с суставами или имеются другие противопоказания.
