Если к вечеру у вас устают и "гудят" ноги, появляется тяжесть, а лицо отекает, попробуйте одно несложное упражнение из йоги. Оно занимает мало времени и при этом заметно помогает организму восстановиться и отдохнуть.
В позе с перевернутыми ногами улучшается отток жидкости из нижней части тела. Благодаря этому отеки проходят, а самочувствие улучшается. Также в этом положении расслабляется спина, так как нагрузка на нее снижается. Если вы провели весь день за компьютером или на ногах, это упражнение станет палочкой-выручалочкой. Тело восстановится, а лицо посвежеет.
Как делать:
- Лягте у стены.
- Поднимите ноги и обопритесь ими о стену.
- Руки положите в стороны или на живот.
- Сохраните положениев течение 1–3 минут.
Желательно делать упражнение на полу с ковриком или пледом. Не выполняйте его, если у вас есть проблемы с давлением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, если имеются хронические заболевания. Иногда именно простые и мягкие практики дают телу то, чего не хватает — отдых и перезагрузку.
