Если к вечеру вы замечаете отёки под глазами, тяжесть в теле и одутловатость лица, дело может быть не в питании, а в неправильной осанке и зажатых мышцах. Особенно часто такие проблемы возникают у тех, кто много сидит за компьютером или ведёт малоподвижный образ жизни.
Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рекомендует делать стойку на коленях. Это упражнение мягко выпрямляет спину, раскрывает грудной отдел и запускает отток лишней жидкости. Уже после нескольких минут в этой позе многие замечают, как уходит отёчность с лица, шеи, живота и плеч, становится легче дышать, а лицо выглядит свежее.
Из-за сидячего образа жизни у многих людей зажимаются плечи, грудная клетка и шея, ухудшается движение лимфы. Именно это и вызывает отёки. Простая стойка на коленях помогает расправить корпус, восстановить циркуляцию и запустить лимфодренаж естественным способом.
Мои ноги не в ужасе, а в тонусе: делаю один трюк дома — и кожа снова гладенькаяКак выполнять:
- Встаньте на колени. Подложите под них плед или коврик.
- Поставьте руки на бёдра или талию.
- Выпрямите спину, мягко сведите лопатки, раскройте плечи.
- Голову чуть поднимите, но не запрокидывайте.
- Задержитесь в этом положении на 1–3 минуты, дышите глубоко.
- Если хотите усилить эффект, поднимите руки вверх.
Это упражнение можно делать дома утром или после долгого дня. Оно отлично борется с отёками и возвращает лицу свежесть.
