Если вас беспокоит отёчность, "поплывшие" бока и живот, попробуйте простое, но эффективное упражнение. По словам автора Дзен-блога "Healthy" (12+), делать его можно дома, без инвентаря, даже перед телевизором. Результат не заставит себя ждать.
Главный плюс ходьбы на месте с подъёмом ног в стороны в том, что она активно разгоняет лимфу, улучшает кровообращение и помогает избавиться от застоев жидкости в теле. Именно отёки часто делают живот и бока визуально больше, чем они есть. Регулярное выполнение упражнения помогает не только уменьшить жировые отложения, но и вывести лишнюю воду, благодаря чему тело выглядит более подтянуто.
Дополнительный бонус — это упражнение прорабатывает косые и поперечные мышцы живота, что помогает убрать "ушки" на талии и сделать силуэт стройнее. А за счёт кардио организм начинает сжигать висцеральный жир — тот самый, который скапливается внутри живота и вредит здоровью.
Мои ноги не в ужасе, а в тонусе: делаю один трюк дома — и кожа снова гладенькаяКак делать:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой.
- На выдохе поднимите левую ногу вбок и слегка разверните корпус к ней. Старайтесь дотянуться локтем до колена.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другую сторону.
- Выполняйте упражнение в течение 1–3 минут. Постепенно можно будет увеличить время выполнения до 15-20 минут. Можно также чередовать с обычной ходьбой на месте.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Такое движение отлично подойдёт тем, кто много сидит и страдает от отёков. Всего 15 минут в день, и вы заметите, как талия становится стройнее, а лицо и тело менее округлыми.
