Проблема с подтяжкой живота встречается часто. Не всегда хватает времени и сил, чтобы постоянно прорабатывать эту зону. В результате живот становится менее упругим, талия менее выраженной, а фигура теряет форму. Многие упражнения для пресса требуют много энергии и времени, которые в конце дня просто не хочется тратить. Но есть 2 простых упражнения, которые займут всего 2 минуты и помогут подтянуть пресс и создать красивую талию, делится автор Дзен-блога "Healthy" (16+).
Первое упражнение: лёжа на полу, руки и ноги вытянуты вверх. Можно взять в руки лёгкий утяжелитель, например, бутылку с водой. На выдохе медленно поднимаем корпус вверх, стараясь дотянуться руками до стоп. На вдохе опускаемся обратно. Повторяем упражнение в течение 1-й минуты.
Второе упражнение направлено на проработку боковых мышц живота и талии. Лежа на полу, сгибаем ноги в коленях. Начинаем делать скручивания в стороны, стараясь дотянуться руками до пяток. Темп выбираем комфортный. Выполняем упражнение 1 минуту.
Эти 2 простых упражнения помогут подтянуть пресс и сделать талию более выразительной всего за 2 минуты в день.
