Часто из-за сидячего образа жизни мышцы теряют тонус, осанка портится, а живот становится заметнее. Всё это влияет не только на внешний вид, но и на уверенность в себе. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал об 1 простом упражнении, которое помогает подтянуть фигуру.
Простая поза бабочки с наклоном вперёд улучшает кровообращение в малом тазу, снимает напряжение с поясницы, запускает мягкий массаж живота для лучшего пищеварения и сжигания жира, а также растягивает спину и шею, помогая снять отёки и усталость с лица.
Вместо стойкого объёма летом — жирные корни: 2 вредных приема в уходе и эффект грязной головы вам обеспечен Не все советы одинаково полезны
Как делать:
- Сядьте на пол и выпрямите спину.
- Подтяните к себе ноги, соедините стопы вместе.
- Руками подтяните стопы ближе к тазу.
- На выдохе медленно наклоняйтесь вперёд.
- В этом положении должно чувствоваться растяжение в спине, в животе и в бёдрах.
- Задержитесь на 10–15 секунд, дышите глубоко.
- Вернитесь обратно и повторите 3–4 раза.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Эта поза — настоящая находка для лежебок. Она не требует усилий, но дарит расслабление, лёгкость и видимый эффект. Главное — выполнять регулярно и не делать ее сразу после еды.
