В пляжный сезон особенно хочется иметь подтянутое тело. Однако многие женщины страдают и комплексуют от жира внизу живота. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал о 3 простых упражнениях из йоги, которые делают фигуру более утонченной. Эти позы помогают не только расслабиться, но и ускоряют обмен веществ, улучшают пищеварение и постепенно уменьшают жировые отложения.
1. Освобождение ветра
Лягте на спину, подтяните к груди одну ногу, затем вторую, обхватите их руками и просто полежите в таком положении 3–5 минут.
Эта поза расслабляет поясницу и мягко "массирует" живот, улучшает пищеварение и ускоряет жиросжигание.
Растираем в ладонях и вбиваем в морщины — через неделю забудете, где были складки2. Поза сфинкса
Лягте на живот, вытяните ноги, поднимитесь на предплечья, локти под плечами. Смотрите прямо и держите положение 1–2 минуты.
Эта поза, несмотря на простоту, отлично включает мышцы живота, убирает отёчность и помогает сделать живот более подтянутым. Не подходит тем, у кого есть проблемы с поясницей.
3. Поза лодки
Лягте на спину. Поднимите немного корпус и ноги (примерно на 30–40 см от пола), вытяните руки вперёд параллельно полу. Держите 20–60 секунд.
Эта поза хорошо укрепляет мышцы живота, особенно глубокие, и помогает визуально уменьшить живот. Делать её лучше на пустой желудок.
Попробуйте добавить эти упражнения в свою тренировочную программу, и спустя короткий срок вы заметите первые результаты. Важно помнить, что для похудения нужно не забывать про правильное питание, здоровый сон и обилье питье воды.
