МФР ролл — универсальный массажный ролик для самостоятельного массажа, который поможет расслабить мышцы и улучшить самочувствие. Он компактный, доступный и удобный в использовании дома, на работе или в путешествии, делится эксперт по фитнесу в своем Дзен-блоге "Дарья Адовская, фитнес тренер" (18+).
Основные проблемы, которые решает МФР ролл:
- Уменьшение целлюлита за счёт улучшения кровообращения и лимфотока в проблемных зонах.
- Расслабление зажатых мышц спины, шеи, плеч и ног.
- Снятие боли и напряжения после тренировок, ускорение восстановления.
Рекомендуется прокатывать ягодицы, бедра, голени и верхнюю часть спины (трапецию, плечи). Важно избегать прокатывания области лимфатических узлов, живота, открытых ран, ключиц и поясницы. При варикозе массаж противопоказан.
Техника: прокатывать нужно каждую зону 30–40 секунд, в болезненных местах задерживаться до 30 секунд. Давление должно быть умеренным (6 из 10). Делать массаж лучше после лёгкой разминки и в удобной одежде. Рекомендуется глубоко дышать.
МФР ролл помогает поддерживать мышцы в тонусе, убирает отёки, снижает напряжение и улучшает общее самочувствие.
