Многие из нас стесняются носить короткие шорты и платья, потому что стесняются своих коленей. Часто именно здесь скапливается коварный жир, от которого сложно избавиться даже с помощью строгой диеты.
Опытные тренеры утверждают, что убрать "жировые ловушки" вполне реально даже без спортзала. В первую очередь важно укреплять ноги и улучшать тонус кожи вокруг суставов. Самый простой способ — ходьба или бег трусцой. Но более эффективным будет специальное упражнение, которое целенаправленно работает с зоной колен и бедер.
Макияж "впечатался" и не течет — пара дамских хитростей, чтобы выглядеть как с картинки даже в +30- Встаньте на четвереньки, подложите под колени мягкий коврик.
- Поднимите согнутую правую ногу вверх до прямого угла.
- Тянитесь носком вверх, потом вернитесь в исходное положение.
- Сделайте 20 повторений, а затем задержите ногу в верхней точке на 30 секунд.
- Повторите на левую ногу.
- Сделайте по 3 подхода на каждую ногу, для усиления эффекта выполните 3 подхода сначала на одну, а затем на другую ногу.
Если хотите больше задействовать ягодицы, поднимайте согнутую ногу не вверх, а в сторону. Так вы получите еще более выраженный эффект.
Для видимого результата достаточно выполнять это упражнение через день. Уже через пару недель вы заметите, как ноги становятся стройнее, а колени более красивыми.
